大约五年前，我做了将近一年的心理咨询。每周固定时间去见我的心理咨询师，在那个小小房间里，我倾吐着那些无法安放的愤怒、焦虑、委屈、崩溃，以及更多无法言说清楚的失控情绪。我的咨询师教会我最重要的一件事是，写情绪笔记。准备一个笔记本，每次情绪到来时，就拿支笔完完整整把当下所有感受诚实地写下来。不需要言语优美，不需要逻辑完整，也不需要格式，只需诚实地、完整地写下当下那些烦闷的、委屈的、悲观的、怨愤的，甚至阴暗的、暗戳戳的不愿意告诉任何人的想法。在写的过程中，我们会看到自己的真实想法，也会找到情绪的真正源头。看到症结，才能疏解。这也是我们自救的方法。

这些年，我一直保持这个习惯，每每遇到情绪打结时刻，便找个安静地方，把当下感受写下来，诚实地面对自己，诚恳地接纳自己的所有想法，无论好坏。很多时候，写着写着心情就变好了。在写的过程中，我们替情绪找到了一个发泄口，也让自己看到了生命流动的通道。后来才知道，写作是解决问题最好的办法。在书写过程中，我们提出问题，展示背景，分析当下困境，并试图给出解决办法，这本身就是一种“疗愈”和秩序重建的方式。

两年前，我经历人生低谷，时常感觉整个人好像要枯萎了，无法从生活里找到能滋养自己的养分，也失去了把自己从泥沼里拔起来的力量与心气。整个人好像被一层雾蒙蒙的东西笼罩着。某日，我看到宋慧乔的采访，她写了5年的感恩日记，帮自己走出阴霾。从那日开始，我也尝试每天写感恩日记，由最初每天只能记录值得感恩的三件事，到后面能写值得感恩的五件事，十件事。我会因为天空中某团形状可爱的云朵感恩好天气，会因为老城巷子里葡萄架上结出的一串串葡萄感恩，感恩葡萄的顽强生命力，以及感恩种葡萄的那户人家，会因为吃到一顿很好吃的食物感恩，会因为饭桌上和爸爸妈妈一起吃饭闲聊家常感恩当下平淡但幸福的生活.......我试着带着对生活的爱去爱生活，带着一颗想要美好的心去发掘生活的美好，带着一颗我想要自救、想要快乐、想要幸福的心去写每天的感恩日记。

幸运地是，在我写了将近一百条感恩日记后，当我聚焦感恩平凡点滴，当我每日试图在灰暗日子里找寻被我们忽略的那一丝光亮，当我学会爱自己，不论人生雨天还是晴天，都无条件地抱持自己，我终于再次把我的人生盘活了。我的心情开始变得明媚，不是强装美好，是发自内心地觉得此刻的自己很幸福。

那些写感恩日记的日子，就像我们在对自己的心灵进行一种训练，更像是对我们的认知进行重构。在刻意观察并写下生活积极信号的练习中，我们叫停了灾难叙事模式，将注意力锚定在当下积极事实上，将凝视深渊的目光，转向身边真实存在的小确幸，主动给我们创造了一个“心理换挡”机会。在一次次重复的积极心理确认与积极写作表达中，我们重构自我叙事，由“我怎么这么倒霉，遇到这种事”转换为“既然在这种境遇下，我依然拥有很多美好”，将自己由“受害者”变为“幸存者”，这是心理韧性的核心来源。在这种转念的过程中，我们重新找回对生活的掌控感和自我认同感。

这是写感恩日记的力量，也是积极书写的力量。

在我产后的几个月里，我跟各种情绪混战，有人说这是产后抑郁，有人说这是产后激素不稳导致的，有人说这是因为我身边个别人坏，逮着产后身心虚弱的我刺激造成的。在我应激最严重那段时间，另一半看我很痛苦，说带我去看心理医生。我拒绝了。我选择另一种方式自救，每天抽出半天时间，带上电脑，找一个安静地方，或是书房，或是咖啡厅，或是书店，点一杯偏苦一点的拿铁，打开文档，写点东西。

有时写正儿八经的文章，有时漫无目的随心敲点当下我想写的内容，有时写下我的愤怒及委屈，有时写下我的难过与悲伤。但不管写什么，写到最后，我都能在写作中将自己一次次支棱起来，找到我想要的答案和解法。或是行动上的真实具体的解法，或是心理层面的解法。诸如世界那么大，属于我的舞台那么大，我又何必局限此刻跟眼前这几个人纠缠，浪费自己的心力；又或是为何要将我们人生的裁判权交予对方手中，非要对方的一个认可，为何给讨厌的人抬价，把对方放到我们人生很高的位置，她们不值得；亦或是终于明白人生不是什么话都要接的，不是什么笑都要陪的，人与人之间相处在和平与撕裂之间，还有第三种解法“我们可以不退，不陪笑，不怕冷场，就这样看着对方”。就这样，我被写作再次治愈。

所以，回到开头问题，你希望十年后的自己，还在坚持现在最舍不得放弃的哪件事？

我的答案是，写作。

作为一名写作者，在写这个回答，我反复提醒自己，不要提及与写作相关的梦想、野心及名利场，就坦诚讲讲写作与具体生活的故事。撇去写作与工作相关联那部分，于我而言，写作更多时候像是一个实用工具，它帮我梳理自己，认识自己，开解自己，找到自己，从而达到内心自洽，让我能更轻松更有能量地开展具体生活实践。

无论是写情绪笔记，感恩日记，亦或是记录心情感悟的杂笔，写下来就是面对自己的过程，持续写下去，就是改变自己，给自己能量加持的自我修行之旅。很多时候，我们写下来，不一定为了成为作家，就像躺在我文件夹里几十万没被任何人看过的文字，我写下来的很多文字也不是为了发表，而是在写作梳理的过程中，把自己活明白，让自己越活越有力量。

这是写下来的力量。

我深知，人生漫漫，将来肯定还会遇到比此刻更复杂的困境，惟愿未来的我，无论遇到何种困境，无论内心如何煎熬，仍愿意从写作中找出口，找答案，找方法。

如今我觉得，能压垮人的从来不是事情的重量，而是我们对事情的解释。人不需要把问题都解决完才能活下去，只需要找到让自己自洽的方式。而我找到的性价比最高的自洽方式就是写作。

在写作过程中，我们每个人都可以当自己的心理咨询师。

只要能写出来，就能过去。这是我的新人生哲学。